Как на Кипре противостоят эмоциональному выгоранию

(с) Дина Синельникова, 2019г.

Как на Кипре противостоят эмоциональному выгоранию.

1. Выключаем телефон и любые электронные раздражители;
2. Снижаем уровень вредного, стрессующего кортизола пробежкой. Нравится баскетбол, футбол, настольный теннис, большой теннис или просто тренажёры? Всего этого здесь в достатке и в легкодоступности;
3. Балуем себя здоровой, вкусной и красиво сервированной трапезой;
4. Уделяем себе время!

Когда вас настигает эмоциональное выгорание, это знак того, что вы себя забросили. Это знак того, что вы эксплуатируете свой ум и тело, не давая им ничего взамен, не заботясь об их самочувствии.

Любить себя — значит холить и лелеять себя, как самое дорогое сокровище. В такой любви тело и разум всегда вам ответят взаимностью и никогда не подведут 👍

 

А Вам хорошо в зоне комфорта?

(с) Дина Синельникова 2019г

А ВАМ ХОРОШО В ЗОНЕ КОМФОРТА?

И медведю тоже хорошо, когда он сыт и доволен. Зачем ему что-то менять, если все хорошо? Менять он начинает, когда видит, что его не устраивает, когда видит, что жизни что-то угрожает и еда заканчивается. Звучит где-то примитивно, но это реальные причины, угрожающие его существованию. Пока зона комфорта есть, зачем терять энергию))

Зона комфорта — это то место, где вы с улыбкой просыпаетесь и вам там вообще очень малиново-сладко живется. В этой зоне вам творится легко, думается продуктивно, созидается с радостью, там вы в ресурсном состоянии.

В интернет-пространстве гуляет теория, что нужно выйти из зоны комфорта, чтобы совершить что-то эдакое: какой-то прорыв, какую-то идею скреативить. Здесь перепутаны понятия! Выйти из зоны комфорта — значит облучить себя дозой стресса, потерять нервы, пободаться с перипетиями жизни. Пока вы стрессуете и бодаетесь — вы теряете там энергию. Останется ли что-то для генерирования идей Эйнштейновского размаха? Точно нет.

А для прорыва или идеи нужен не стресс.

На самом деле нужна качественная перезагрузка мозга. Это значит переключить режим его работы. Как можно переключить мозг? Ну точно не через шашлыки ))) Так мозг будет занят контролем процесса переваривания пищи.

Переключить режим — это значит дать другую пищу для ума.

 

Продолжаю вживую исследовать вопросы burnout, вдохновения, раскрытия новых граней таланта у творческих личностей.

Сегодня мне довелось поработать на одной киносъемочной площадке вместе с известной швейцарской исполнительницей Stefanie Heinzmann — обладательницей премий Echo, Comet, 1 Live Krone и Swiss Music Awards.

Мои наблюдения: когда человек транслирует любовь в мир, он получает ее в разы больше обратно. Штефани вышла на съёмочную площадку перед сорока сотрудниками. Она с любовью и трепетом отнеслась к каждому из нас и к каждой минуте рабочего процесса. Это значит, что даже неожиданные технические неполадки, не смогли ухудшить ее ресурсное состояние. От человека в ресурсном состоянии неурядицы отскакивают, как горох от стенки.

Очень приятная, интеллигентная, милая, тактичная девушка.

По правилам киностудии запрещено делать любые фото- и видеоматериалы. Поэтому выставляю только то, что допустимо.

 

9 июля на Эконет.ру заняли лидирующие позиции статья Татьяны Черниговской «Люди обезумели настолько, что хотят сделать себе силиконовую замену» и моя статья «Один ключ к трём замкам. Прорыв в психотерапии».

Татьяна Владимировна Черниговская — советский и российский учёный в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания.

С большим удовольствием прочитала статью ученой. Мое мнение об этой теме следующее.

Осознанные люди, для кого сам процесс «подумать» и создать что-то интеллектуальное доставляют удовольствие и правда выиграют много, если жизнь им облегчит «машина».

А вот неосознанные люди от нечего делать лягут просто на диван и будут есть чипсы, посматривая развлекательные передачи.

Вот такой вот парадокс. Тема использования искусственного интеллекта вызывает ярые дискуссии во всем мире.

Татьяна Черниговская: Люди обезумели настолько, что хотят сделать себе силиконовую замену

Один ключ к трём замкам. Прорыв в психотерапии

 

Выставка-презентация в Берлине

(с) Дина Синельникова 2019г

В эти выходные я воспользовалась приглашением и посетила выставку-презентацию магистров Technische Universität факультета декораций и сценического пространства в Берлине.

Цель выставки — обратить внимание людей через искусство на темы: потеря чувства пространства и времени в шопинг-центрах; тема ожидания и роста тревоги при зависимости от других людей или событий; трансформация личности в эмиграции; синестезия.

Без дополнительной информации об истории и цели создания арт-объектов понять их очень сложно.

Художница Mara Barnabo из Италии. Мара представила тему синестезии и шопинг-центров. В беседе она рассказала о том, как влияют на покупательскую способность особым образом организованные пространства, чтобы посетители оставляли больше денег в шопинг-центрах. Для этого используют декоративные элементы и архитектуру пространства.

Темы эти мне очень откликнулись, поэтому я пишу этот пост, чтобы поделиться впечатлениями.

 

Личностные границы: сказать или промолчать?

(с) Дина Синельникова, 2019г.

ЧТО ВЫГОДНЕЕ: СКАЗАТЬ ИЛИ ПРОМОЛЧАТЬ?

Ателье – это душа художника. Кто будет спорить? Я бы даже сказала больше… Оно живое. Ателье – это то место, где рождается и воплощается частичка творца. Там царит «художественный беспорядок», понятный только самому творцу. Там звучит особенная музыка и царит его собственная «атмосфера». Одним словом, здесь внутренний мир художника воплощен в реальности.

Большой интерес у меня всегда вызывает место рождения произведений художника, т.е. его ателье.
Поэтому, по сей день в моих путешествиях по разным странам, где я встречаюсь с различными представителями мира искусства, обязательно в регламенте встречи стоит посещение ателье творца.

С точки зрения психологии я для себя разделила всех художников на два основных типа.

Есть художники, которые очень дорожат своим спокойствием и тщательно скрывают свою мастерскую от посторонних, любопытных глаз. Как правило, это очень ранимые люди. Для них пустить кого-то в свою святую святых – это всё равно, что прилюдно обнажиться.

Однако, коммерческий интерес в Испании, Италии и других Европейских странах диктует художникам открывать двери своего ателье для посетителей. При этом

описанный выше тип творца, как правило, не присутствует сам на встрече с посетителями мастерской.
Таким образом, он подсознательно старается выстроить личностные границы искусственно. Не любит вступать в контакт с чужими людьми и объяснять им правила общения, которые ему комфортны, поэтому избегает подобных встреч.

Другие же художники настолько внутренне сильны, что с легкостью приглашают в ателье посторонних, чтобы показать что-то особенное из своего творчества, свое подлинное «Я». Это люди со стержнем, они умеют общаться так, что чётко очерчивают собственные границы с первых минут общения.

ЧТО ОБЩЕГО У ТАКИХ РАЗНЫХ ТИПОВ ТВОРЦОВ? Личностные границы с внешним миром стараются строить и тот, и другой:

— часы посещения;
— правила пребывания на территории ателье;
— уважительное отношение к художнику.

А вот РЕАГИРОВАТЬ на нарушения личностных границ эти типы художников будут ПО-РАЗНОМУ.

ПЕРВЫЙ тип – СО СЛАБО ВЫРАЖЕННЫМИ ЛИЧНОСТНЫМИ ГРАНИЦАМИ.

Даже из-за мелкой неурядицы может не на шутку огорчиться и надолго.
Даже творить перестают на какое-то время.

ВТОРОЙ тип — ЗДОРОВЫЙ, С СИЛЬНЫМИ ЛИЧНОСТНЫМИ ГРАНИЦАМИ. Он сразу поставит на место того, кто нарушил его границы и забудет о нём тот час , как весть о плохой погоде.

Что я имею здесь в виду? Как я уже упомянула выше, ателье — это душа художника. Представьте себе, что каждый, кому не лень будет колотить в дверь этой «души»? Типа:
— «.. ты обед собираешься готовить и нам тут с голоду всем помереть…?;
— «..приготовь щи с котлетками через час…»;
— «…немедленно займись ребенком…» или
— «…так, тебе звонят – возьми трубку…»;
— «..что у тебя за бардак тут…?»

Это как пинок кирзовым сапогом в настрой, вдохновение, полет мысли, музу и просто в душу. Называйте, как хотите.

Четко очерченные и озвученные личностные границы – ОДНО ИЗ УСЛОВИЙ УСПЕШНОГО ТВОРЧЕСКОГО ПРОЦЕССА художника, ЕГО ЗДОРОВОГО и ДРУЖЕСТВЕННОГО ОБЩЕНИЯ С ВНЕШНИМ МИРОМ.

К СОЖАЛЕНИЮ, на практике у многих моих клиентов, я ОТМЕЧАЮ одну и ту же ОШИБКУ: замалчивание своих комфортных границ из-за страха оказаться неудобным для другого человека, и из-за страха быть отвергнутым.

ЭТО ОПАСНОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ.
Если вы не скажете сами другим людям о том, что и как вам удобно, что можно в отношении вас, а что –нет, никто о ваших условиях комфорта и не узнает. При этом вы будете чувствовать неудовлетворённость отношениями и неуважение к себе.

БУДЬТЕ СМЕЛЫМИ и ОТКРЫТЫМИ, ДРУЗЬЯ !
Люди НЕ умеют читать чужие мысли. Обозначьте комфортные условия общения с вами. ТОТ, КТО ВАС ИСТИННО ЛЮБИТ И УВАЖАЕТ , ПРИМЕТ ВАС ТАКИМ, как вы себя транслируете.

Ну а если нет, то зачем вам в окружении кто-то, кто вас не уважает?

Творите, друзья, искусство в удовольствие!

 

О предназначении

(с) Дина Синельникова, 2019г.

Сегодня мне позвонила моя клиентка с которой не так давно мы проработали тему предназначения. Мне захотелось написать об этом с её разрешения и , естественно, без упоминания имени. Пусть это будет девушка «L».

Клиентка, была очень средним дизайнером интерьеров, мучительно тянула лямку в профессии. Заказов становилось всё меньше, в итоге появился страх остаться без денег и надо было срочно что-то предпринимать, чтобы не впасть в депрессию и долговую яму.

Как оказалось, в дизайнеры девушка подалась лет 10 назад по веянию моды при переезде в другой город. До этого получила, юридическое образование на котором настояли родители – чтобы была при приличном дипломе.

В процессе работы с клиенткой выяснилось, что она любит рисовать животных, а в детстве даже художку закончила. К счастью, нам удалось найти её предназначение на стыке. Сейчас «L» в гармонии с собой, она обрела уверенность в себе, начала выпускать собственные раскраски анти-стресс с животным миром. Теперь «L» знает себе цену, ведь её раскраски пользуются большой популярностью у молодых мамочек.

Как долго порой мы идём к своему предназначению. Как мудро поступают родители, которые внимательны к своим детям и дают возможность нащупать свой талант.

Как-то, лет в 15, я оказалась в гостях у подруги, к которой нежданно приехали родственники. Взрослые оживленно обсуждали тему и вот какую.
Родственники моей подружки рассказывали, как они ездили в прекрасный Санкт-Петербург, чтобы показать их чаду какую-то вазу )))) в Эрмитаже. Специально из Калининградской области они отправились в столицу культурного наследия для этой цели. Их дитя всю дорогу восторгалось и предвкушало встречу с сокровищами Эрмитажа.

Семья моей подруги искренне не разделяла этого восторга, как это можно было потратить столько денег из-за ребенка, который хочет посмотреть «какую-то» вазу, которую он увидел в какой-то книге. Мало ли чего захотел? Мне в тот момент подумалось, как это классно ехать в поезде за три-девять земель куда-то, чтобы увидеть то, что тебе очень дорого. Одним словом сокровище. Предвкушать встречу, испытывать легкий мандраж.

Такое же чувство ожидания встречи с прекрасным меня посетило, когда я в первый раз, изучая искусствоведение, отправилась в Рим на неделю.
Так вот, как часто мы слышим эту фразу: «Закатай губу! Хочешь-перехочешь! Ты кто такой, чтобы хотеть то-то и то-то!»

Чтобы не зарывать талант в землю, стоит прислушаться к своим «хочу».

Даже во взрослом возрасте стоит прийти к своей мечте, которая окрыляет. Чтобы найти своё предназначение существуют специальные, научно обоснованные методики. В нашей школе BomondPRO мы активно работаем с этим направлением в одном из модулей и индивидуально.

Друзья, следуйте своему предназначению и будьте счастливы.

 

Целостность: пазлы личности

(с) Дина Синельникова, 2019г.

Целостная личность привлекает нас своей гармонией. Почему важно найти все пазлы своей личности, собрать себя воедино?

Если у вас есть пробелы в целостности и вы ощущаете нехватку чего-то в себе, то начинаете смотреть налево и направо, чтобы позаимствовать то, чем заполнить это пространство. Это все равно как на другого сшитый костюм. Выглядит на ком-то прекрасно, а на вас криво сидит.

У каждого пазл свой и заменить чужим его нельзя. Пустоты — это ваши зарытые, подавленные другими людьми и вами части вас самих. Они есть в вас. Их только нужно поднять со дна, чтобы вы заиграли красками, засияли и почувствовали себя полноценно.

Цветотерапия: миф или реальность?

(с) Дина Синельникова 2019г.

Существуют целые трактаты по изучению цвета и его влияния на человека .

Там цвет разбивают на категории, приписывают ему различное влияние на эмоциональное состояние человека. Люди читают это и применяют в жизни по своему усмотрению: приобретают одежду, предметы мебели и интерьера в определенных оттенках, основываясь на значениях цвета.

А так ли уж это верно? Ведь на самом деле, цвет влияет по разному на здорового человека и человека с недомоганиями.

В арт-терапии при использовании цвета учитывается один из важнейших аспектов — что значит конкретный цвет конкретно для вас, для вашей личности. Что значит этот цвет в вашей жизни? Какая разница, если в книге написано, что желтый — цвет солнца и тепла, а именно у вас этот цвет ассоциируется с мочой. Ваш внутренний мир и его законы решают всё. И это речь о людях без психических расстройств.

А когда имеется расстройство, тогда учитывается аспект дефицита или профицита цвета у человека. С профессиональным арт-терапевтом вы раскроете тайну своей цветовой палитры и найдете те цвета, которые именно вам дарят радость и другие важные эмоции.

Одним словом, избегайте самодеятельности.

С пожеланиями здоровья для счастливой жизни и энергичного бизнеса,

профессиональный арт-терапевт Дина Синельникова.

 

Немного об арт-терапии

(с) Дина Синельникова 2019г.

«Я ВАМ ПРИШЛЮ РИСУНОК, А ВЫ МНЕ ПОСТАВЬТЕ ДИАГНОЗ»

Бывает, что так начинается письмо клиента арт-терапевту.

У многих представление об арт-терапии такое: нарисовал клиент картинку, а арт-терапевт вангует, чтобы это значило, типа диагноз по картинке ставит.

Всё в мире меняется. В т.ч. в арт-терапии, где произошел неизбежный прогресс. Да, было дело когда-то, при царе Горохе, диагностика основывалась на справочнике и клиента не спрашивали о его внутреннем «я», что этот цвет, рисунок, музыка, танец означают именно для него. Специалисты искали в справочнике, что означали символы, цвет и композиция нарисованного вообще.Так работали 100 лет назад и делали ошибки в диагнозе.

Нет такого в арт-терапии, как: «Вы нарисуйте, а я скажу вам, что у вас так или не так». В современной продвинутой арт-терапии на первом месте человек, а уже потом энциклопедия и диагноз.

Сегодня собственные значения клиента стоят на первом месте, но чтобы их выяснить, нужны глубокий, системный подход и время. И это точно не 10, и не 30 минут на человека.

С пожеланиями здоровья для счастливой жизни и энергичного бизнеса,

профессиональный арт-терапевт Дина Синельникова.

 

error: Content is protected !!