Гормон счастья в объятьях

(c) Дина Синельникова, 2019г

Наши домашние питомцы всегда чувствуют, когда нас накрывает стресс. Они приходят к нам и садятся либо на колени, либо у ног, либо зовут нас на улицу погулять. Инстинктивно наши братья меньшие стараются своими действиями привести нас в чувство, в состояние покоя или радости.

Но как же работает это с научной точки зрения? Когда мы гладим любимое животное, вырабатывается гормон «счастья» — окситоцин. Он также известен как гормон обьятий. Благодаря этому гормону нас покидает беспокойство и стресс и общее самочуствие улучшается. А самый главный эффект заключается в том, что посредством тактильного контакта с нашими питомцами, наша связь с ними усиливается. Тактильная терапия животными улучшает наши социальные навыки и активирует эмоцию сопереживания, а значит развивает наш эмоциональный интеллект.

Есть ли у вас питомец? Вы замечали, как изменяется ваше самочувствие, когда вы «тискаете» своих питомцев?

 

Бернини — гений маркетинга времен барокко

(с) Дина Синельникова, 2019г.

Да. Сегодня здесь о деньгах. О заблуждениях. О Творчестве и гение из уст искусствоведа.
Кому не нравится такой расклад, рекомендую изучить биографии гениальных скульпторов и художников.

ЗАЧЕМ ГЕНИЯМ БАРОККО НУЖНЫ ДЕНЬГИ.

1.Содержание собственного ателье, где скульптор творил;
2. Приобретения инструментов, бумаги, мрамора и т.д.;
3. Достойное содержание себя и своей семьи. На секундочку, у Бернини было 11 детей.

Это не наш современник, который ходит в драных штанах и вытянутом свитере и ему стыдно зарабатывать деньги, чтобы его семье жилось комфортно, потому что, по его великому разумению он творит искусство.
У кого сомнения, что таким звездам архитектуры и скульптуры времен барокко, как Бернини и Борромини, приходилось использовать ненавистные художникам современности маркетинг и нетворкинг?
Здесь речь не о том как «втюхать» бездарность.

ЗДЕСЬ РЕЧЬ О ТОМ, КАК ВЫСТРАИВАТЬ ОТНОШЕНИЯ И ДАВАТЬ БОЛЬШУЮ ЦЕННОСТЬ КЛИЕНТУ.

Практический результат говорит о том, на сколько умело или нет, гении времён барокко пользовались этими инструментами.

Бернини плодотворно коммуницировал с клиентами, старался влезть в голову заказчика и всеми фибрами души прочувствовать человека, который делал у него заказ, уловить его чаяния и тайные желания, чтобы дать ему больше, нежели ожидалось.

Борромини же следовал лозунгу ,»искусство ради искусства», вводил много нововведений в искусство, чтобы выделиться среди коллег. Посыл : «Какой я гениальный новатор».
Но нужны ли клиенту шедевры, которые не передают его главный замысел и посыл миру?

Не удивительно, что Борромини имел не так много клиентов как ему хотелось. Его постоянно мучил вопрос: «Ну, почему же у меня так мало клиентов?».

ЧТО ОБЪЕДИНЯЛО ОБОИХ ГЕНИЕВ? Почему один купался в заказах, а другой с боем их добывал.
— И Бернини, и Борромини в хорошем смысле этого слова сходили с ума от искусства, оба талантливо выражали идеи, мысли и чувства в камне: будь то скульптура, либо архитектура.
— Оба мечтали быть номером один в своем деле.
— Учиться решили только у таких гигантов как Карло Мадерно и Микеланджело: персонально и по их произведениям.
— Денно и нощно и Бернини, и Борромини изучали, пробовали, шли на стройки и тренировались под зорким присмотром главных архитекторов. В двух словах — хлебом не корми — дай сотворить чудо в камне.

ТАК ПОЧЕМУ ТАКИЕ РАЗНЫЕ СУДЬБЫ?
БЕРНИНИ достиг высот: в его клиентах были постоянные ценители его творчества и щедро оплачивали заказы, которые у него делали. Работы Бернини занимали выгоднейшее месторасположение в городе.

Он стал счастливым номером один. Чаще всего клиент делал выбор между Бернини и Борромини в пользу первого, потому что умел сделать клиенту такое предложение, откоторого тот не мог отказаться.

БОРРОМИНИ стрессовал из-за того, что «выскочка» Бернини перехватывал заказы. Боромини приходилось соревноваться с ним и бороться за внимание будучи гением. В итоге Борромини покончил жизнь самоубийством, осознав, что ему не стать первым.

1. Бернини спал и видел, как бы через заказ «удивить» клиента, доставить клиенту довольствие, ну и самому снискать славу на этой почве, превзойти себя.         Бернини — мастер искусства передачи движения. Такие заказы давали ему возможность реализовать свой талант. Папа Римский «зарезервировал» Бернини на время своего правления.

2. Да. Искусство само по себе играло большую роль для него, но еще большую роль играло воплощение идеи клиента. Сказал клиент: «Хочу выглядеть для всех мудрым». Пожалуйста, Бернини выложится на 1000 процентов и запечатлеет в камне заказчика так, что тот будет выглядеть мудрейшим из мудрейших.
3. Учился по наследию Микеланджело. Изучил до мельчайших подробностей его работы.
4. Искал встречи с будущими заказчиками. Работал на тех стройках, к которым причастны кардинал или Папа Римский.
5. Предлагал услуги консультирования и таким образом, улучшив предложение, конкурента (не снизив цену), а улучшив исполнение задумки, перехватывал заказы.

Дело в том, что в то время через меценатство знать устанавливала статус своей семьи и укрепляла его.

1. Борромини изначально считал, что достаточно и того, что он и учился у знаменитого дяди Карло Мадерно;
2. Работал у него же на стройках;
3. Заказы брал, чтоб увековечить в них в первую очередь искусство и себя. А где же клиент? Заказчики чувствовали, что симбиоза с Борромини не просто будет добиться;
4. Главной движущей идеей его было — быть новатором в искусстве;
А клиенты ведь не скупились за стоящую работу озолотить художника. Повторюсь, клиенты Бернини — это знать, кардиналы, Папы и правители. Это не были нищие заказчики.

В те времена бедному клиенту вообще идея о воплощении его добродетелей не пришла бы в голову. Для этого нужно было быть как минимум образованным и начитанным человеком.

Оба гения играли только в высшей лиге.

Техника для позитивного настроения

(с) Дина Синельникова 2019г.

Дорогие друзья!

Сегодня хочу поделиться еще одной техникой, которая поможет создать вам позитивное настроение 

Потренируем мышцу радости  Знаете ли вы, что рот и мозг влияют друг на друга?

Когда вы счастливы, ваш мозг автоматически передает сигнал рту и вы улыбаетесь.

Это работает и в обратном порядке: улыбка посылает сигналы в мозг, что мы счастливы, независимо от того, как мы себя чувствуем на самом деле: счастливы или только улыбаемся. ⠀

Вот моя инструкция🔔 для тренировки мышцы радости: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

1.Удалитесь в тихое ☯️ место, где вас не беспокоят;

2. Встаньте перед зеркалом;

3.Улыбнитесь от уха до уха ) и держите улыбку одну минуту;

4. Через одну минуту вы почувствуете, что на вас волной накатили эндорфины;

5. Зеркальные нейроны в вашем мозгу начнут рефлексировать то, что они видят в отражении;

6. С этого момента позитив будет ходить за вами по пятам до конца дня.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Эксперименты показали, что смеющиеся люди приводят в норму собственное сердцебиение в стрессовой ситуации лучше, чем люди, находящиеся в нейтральном состоянии.

Что ж… Улыбаясь, стресс и напряжение нивелируются, потому что ваше тело производит в этот момент гормоны счастья, которые оказывают противовоспалительный и обезболивающий эффект. Люди, которые часто смеются, с меньшей вероятностью получат сердечный приступ и депрессию. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Смех увеличивает обмен кислорода в мозге и тем самым повышает способность концентрироваться и учиться. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Смех расслабляет 😉 Больше радости и позитива!

 

Как я пришла в арт-терапию?

(с) Дина Синельникова, 2019г.

Сегодня мне задали вопрос: «Почему будучи искусствоведом, ты вдруг профессионально пришла в психотерапию?»

А это было не вдруг…

В моей семье у близкого человека случилось эмоциональное выгорание с паническими атаками, которое потом вылилось в депрессию. Родственник был чиновником в государственном учреждении Германии. Он занимал солидную должность, но буквально изо всех сил тянул лямку рутины госслужбы.

В это время в Берлине я курировала в галерее выставку наивного искусства. Мне подумалось: «Ну, вот висят картины в галереях и музеях, продаются за бешеные деньги на аукционах. Тысячи людей приходят всё это дело посмотреть… Эстетическое наслаждение, влияние на атмосферу и настроение… Ну, а дальше что? Неужели на этом все смыслы искусства заканчиваются, если я не могу помочь близкому человеку?»

Мне хотелось дать людям больше, чем просто эстетика.

И я начала копать. Как все, читала о депрессии в интернете, искала ответы день и ночь. Лечиться близкий человек не хотел, а родственникам с этим как-то надо было жить. Потому как со-зависимым становится ближайшее окружение больного.

У меня была подруга- психотерапевт из Швейцарии, она-то мне и начала рассказывать о разных методах лечения картинами и т.д.

И тут меня осенило! Арт-терапия — это то, чем я смогу помочь близкому человеку и другим людям. Но для этого нужно было профессионально изучить психотерапию, куда арт-терапия входит одним из методов. В Германии арт-терапевт — это психотерапевт. Поэтому я осознанно получила соответствующее образование.

Меня очень вдохновляет работа в этом направлении: как работают разные методики арт-терапии, что и для каких заболеваний лучше применять, что для этого требуется, откуда взялись сами методики.

ПОЧЕМУ ДЛЯ АРТ-ТЕРАПИИ, чтобы ее практиковать ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНЫ ЗНАНИЯ ПСИХОТЕРАПИИ?

А как иначе диагностицировать проблему и решить ее, если не иметь знаний о том, «как это сделать».

Арт-терпаия имеет большой плюс. Если человеку трудно выразить «боль» словами или же он невоисприимчив к словам в силу личностынх особенностей, арт-терапия помогает «разговорить» человека. Вы можете, не умея напрочь рисовать, изобразить «каляки», которые терапевт расшифрует и доберется вместе с вами до вашего «затыка» по тревожащему вас вопросу.

Арт-терапией можно «переписывать» чувства, воспоминания, прощать обиды, прощаться со страхами и всё это таким гуманным и деликатным путем. Ну не классно ли? Это же гениально!

Классические методы психотерапии мне также близки. Все методы хороши. Под каждого человека подбирается свой — ему комфортный и это замечательно, что есть выбор. Главное — это осознать, что есть «затык» и начать с ним работать, начать что-то делать и не сидеть и не ждать в надежде, что оно само рассосется.

В следующем посте я подробно расскажу об арт-терапии и подводных течениях, связанных с ней. Ждите следующий пост, друзья.

Будьте здоровы, друзья. Познавайте с себя с удовольствием, а мы вам в этом поможем.

Ароматерапия как способ влияния на эмоциональное состояние человека

(с) Дина Синельникова, 2019г.

КАК МГНОВЕННО ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ? 

Помните, «Парфюмер» Патрика Зюскинда? Там идёт речь идет о бедном парне из французской деревушки, который с рождения обладал исключительным носом  (обанянием). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Его способность улавливать запахи была исключительной, понюхав объект единажды, парень раскладывал аромат на ноты и миксовал, из когда-то услышанных запахов, новые. И всё это у себя в голове. База данных с запахами существовала у него в голове, как золото в Форд Ноксе  : надежно и навсегда. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Он мог создавать ароматы, используя которые, люди проникались к его носителю определёнными эмоциями: либо начинали обожать его с первой минуты, либо отвергать. Гренуй, так звали парфюмера, безошибочно знал, каким должен быть аромат, чтобы его приняли и полюбили.

Почитайте книгу или посмотрите голливудскую версию:) Не пожалеете.

На самом деле ароматерапия полезная и занимательная наука.
В ароматерапию я углубилась по двум причинам.

Во-первых, я сама искала свой идеальный парфюм, который бы стал моей второй кожей и отражал мою сущность. Мне это удалось — нашла искомое в Арабских Эмиратах. Второго такого маселного аромата нет.

Во-вторых, серьезно заинтересовалась вопросом влияния ароматов на эмоциональное состояние человека. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

В ароматерапии используют эфирные масла. Эфирные наночастички легко проникают через клеточные мембраны и попадают в кровь быстро, за пару минут. Аромамасла можно добавлять в специальные аромакурительницы.

Можно 5-7 капель масла добавлять в воду для принятия ванны. Тогда частички аромамасла всасываются как через кожу, так и слизистую оболочку носа, бронхов и, таким образом, проникают через кровь в органы.

НА ЧТО ВЛИЯЮТ АРОМАТЫ.

Эфирные масла используют для лечения нервозности и стресса, а также для облегчения других болезненных состояний. Для разных ситуаций рекомендуются конкретные ароматические масла.

Эфирные масла создают настроение. Они влияют на центральную нервную систему и могут успокаивать, стимулировать и положительно влиять на настроение. Запах создает сенсорный стимул, который вызывает эмоции и воспоминания и влияет на различные физические функции.

ДЛЯ СТИМУЛЯЦИИ ЭНЕРГИИ: используется миндальное масло и розмарин.
ПРИ СТРЕССЕ и БЕСПОКОЙСТВЕ подойдет лаванда.
ПРИ ПРОСТУДЕ А полезна мята.
ВНУТРЕННИЙ БАЛАНС «ДУШИ» восстанавливает пальмароза.
ГАРМОНИЗИРУЕТ роза.
ПОНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ апельсин.
КЕДР восстанавливает эмоциональное состояние.

„…Люди могут закрыть глаза и не видеть величия, ужаса, красоты, и заткнуть уши, и не слышать людей или слов. Но они не могут не поддаться аромату. Ибо аромат — это брат дыхания. С ароматом он войдет в людей, и они не смогут от него защититься, если захотят жить. А аромат проникает в самую глубину, прямо в сердце, и там выносит категорическое суждение о симпатии и презрении, об отвращении и влечении, о любви и ненависти. Кто владеет запахом, тот владеет сердцами людей“.

Патрик Зюскинд «Парфюмер»

Танцевальная терапия

(с) Дина Синельникова 2019г.

ПРИЯТНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ ПЕРЕЗАГРУЗКИ и ВДОХНОВЕНИЯ.

«Творчество меняет мозг на функциональном уровне и у вас меньше шансов встретить в старости «дедушку Альцгеймера и дедушку Паркинсона», — говорит известный нейролингвист Татьяна Черниговская.

И тем не менее.

Когда вы постоянно выполняете с утра до вечера и с вечера до утра одни и те же действия на автомате, ваш мозг привыкает к рутине. Рутина — убийца🔫 вдохновения. Как «раскочегарить» мозг и переключить его из режима «рутина» в режим «новые идеи»?

Здесь поможет один из методов арт-терапии — танец💃. На первых порах вы осваиваете минимальную жестикуляцию и мимику. На этом этапе цель — понимание движений не только физически, но и эмоционально. Вы как будто изучаете алфавит нового языка, для того, чтобы в последствии прочесть и понять текст. Кроме того, Вы учитесь чувствовать своё тело, контролировать и понимать связь между движением и чувством.

Следующая ступень подразумевает под собой подражание преподавателю👩‍🎓, имитация его манеры в танце. Когда вы стараетесь подражать образцу, вы «присваиваете» (в хорошем смысле этого слова) и обретаете нечто новое, тем самым развивая свою личность. Освоив азы танца и стиль учителя, вы переходите к импровизации и созданию собственного танца. У вас появляется полная свобода🌍 фантазии и движения, хотя на первом этапе занятий неизвестное пугало и сковывало тело .

Импровизация🎨 тренирует и повышает работоспособность вашего «идейного» аппарата. Когда вы создаете собственный танец, то выражаете те эмоции, которые хотите и через те движения, которые опять же вы хотите. Вы становитесь творцом, выбирающим место, время, пространство, условия и правила происходящего.

Эффективность танцевальной терапии доказана научно и применяется на практике при разных расстройствах, поскольку человеку чаще легче выразить эмоции и переживания движением, чем словами. Танцевальная терапия хороша для улучшения качества жизни при различных заболеваниях и для преодоления стресса. Здоровому человеку дарует хорошее настроение😊, перезагрузку🧠 и повышает самооценку🌡.

 

Кинотерапия: что дает «игра» в другую личность?

(с) Дина Синельникова, 2019г.

Кто готов сегодня получить тонну вдохновения и перезагрузиться по супер-методу?

Сегодня речь о кино и театре. Играйте в постановках со счастливым развитием сюжета  Там вы научитесь заряжаться энергией и направлять ее на создание новых идей!

Киноиндустрия занимательна. Я открыла её для себя , когда начала изучать кино-терапию и решила погрузиться в процесс, чтобы прочувствовать всё на себе. Впечатлений я получила «через край». Увидела на съёмках много популярных актеров в работе: Olivia Williams и J.K. Simmons из «Counterpart», Claire Foy из «Girl in spider’s web», Karoline Herfurth из «Sweethearts», Matthew Marsh из «West of Liberty» и встретила там профессионалов и приятных людей, наблюдала необыкновенные перевоплощения.

Кинотерапия – один из видов арт-терапии. Что дает эта «игра» в другую личность?

Удивительно много. В кино, как нигде в другом месте, на один кадр приходится до нескольких десятков дублей. То есть у вас есть возможность проиграть ситуацию минимум тридцать раз и каждый раз по-разному, как надо и как вам нравится. Вы начнёте чувствовать и анализировать новые эмоции как в себе, так и в партнерах по фильму. Такая терапия поможет развить эмоциональный интеллект и подходит человеку, имеющему сложности в плане выражения эмоций .

Как выразить печаль, любовь, радость, гнев и т.д.? Это всё эмоциональный интеллект. Следующая ступень открывает новый глубинный пласт — чувство эмпатии, где вы учитесь понимать чувства других людей и реагировать на них. В кино также возможно научиться сначала играть харизму, ну а потом уже прочувствовать ее как свою и сделать частью личности. Разрешение межличностных проблем — один из плюсов игры в кино. Только представьте себе, сыграть тридцать дублей признаний в любви)))

Развивайте свою жизнь по позитивному сценарию! 

 

error: Content is protected !!